减肥吧

饮食减肥法真有用吗?

作者:减肥餐来源:http://www.geiliweilai.com日期:阅读:209

分类:减肥减肥方法饮食减肥

俗话说,四月不减肥,五月徒伤悲。如今已经到了7月,忙着减肥的小伙伴们还好吗?其实,目前减重的手段多种多样,可以调整饮食结构,也可以进行能量的限制,还可以利用营养代谢途径的改变等。不同的人适合的方法不一样,安全性也不一样。因此,需要逐一了解,优中选优,更要因人制宜,因时制宜。那么限量饮食减肥法真有用吗?

限量饮食减肥法,这是一大类低能量膳食的集合,包括:

1.在目标摄入量基础上按一定比例递减,能量减少10%~70%。

2.在目标摄入量的基础上每日减少500kcal左右。

3.每日供能1000kcal~1500kcal,即低能量饮食。

http://www.geiliweilai.com

限制能量的饮食是在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这五大营养素的基础上,适量减少脂肪和碳水化合物的摄取,将正常自由进食的能量减去30%~50%。换句话说,就是平时我们所谓的节食,但不是饥饿疗法。

限制能量的饮食保证了我们身体每天需要的蛋白质和其他营养素的需求,因而不会对身体造成很大的营养素损失和欠债。但是与轻断食相比,限制能量的饮食在饮食的量上持续减少较多,因此对于有“大胃口”的减重者来说较难坚持。

在饮食结构方面,限制能量饮食强调了减少摄入脂肪和精致高碳水化合物食物,对于降低血脂和血糖有一定的帮助。同时,限制能量饮食可改善肥胖多囊卵巢综合征女性代谢及激素水平。限制能量的饮食还可以延缓衰老,降低急性颅脑损伤患者的受损程度。对于普通人而言,每餐八分饱也是好处多多的。

如果你想知道更多关于减肥相关的知识敬请关注给力未莱减肥吧:http://www.geiliweilai.com

【本文标签】: 饮食减肥法
减肥推荐

提供科学健康的减肥方法,帮您快速减肥!

关于我们 联系我们