减肥餐要吃什么?减肥餐要怎么吃?

作者:减肥餐来源:http://www.geiliweilai.com日期:阅读:98

分类:减肥减肥方法饮食减肥

俗话说得好:三分练七分吃

(文章最下面有每日减肥餐示范要点)

健身是一个不断撕裂和重建肌肉的过程

只有及时补充足够的养分

才能让被撕裂的肌肉加速修复和增长

那么今天就为大家带来健身的吃货计划

比较推荐吃的碳水化合物(就是我们通说的主食:

各种谷物:燕麦、黎麦、糙米、黑米等等

豆类:小扁豆、腰豆、鹰嘴豆、毛豆

根茎类:土豆、红薯、紫薯、芋头、玉米等等

所有蔬果:各种各样的时令蔬果搭配着吃,适量吃就好

实力拒绝吃的碳水:

油炸食品:炸鸡‬、薯条、汉堡、等

甜食:糖果、蛋糕、冰淇淋等

高热量小零食:薯片、饼干、曲奇、威化等

饮料:啤酒、碳酸饮料等

要明白一点,减肥不是节食,合理的吃比痛苦的挨饿更容易掉秤,而且不伤害身体。

⚠️⚠️⚠️下面上干货

减肥餐公示:-

减肥餐要吃什么?减肥餐要怎么吃?

尽量少吃馒头或者粉丝之类高淀粉含量食物;

今日减肥餐教学:(午餐晚餐都可以)

①烧水放入盐、胡椒面、料酒、放入鸡肉 (鸡胸肉、鸡腿肉切小片)

②鸡肉煮熟凉水泡泡到不烫手地步(撕碎或者切碎)

③料汁:生抽两勺 、一点点白砂糖、一点点醋(个人口味添加) ,半勺香油

④搅拌均匀即可

更多关于减肥餐相关的知识尽情关注:http://www.geiliweilai.com/ 

【本文标签】: 减肥餐减肥吃什么
减肥推荐

提供科学健康的减肥方法,帮您快速减肥!

关于我们 联系我们