12道低脂低卡养美味的减脂餐做法(下)

作者:减肥餐来源:http://www.geiliweilai.com日期:阅读:773

分类:减肥减肥方法饮食减肥

七、无米寿司

食材:鸡蛋、土豆、胡萝卜、黄瓜、午餐肉、海苔、黑胡椒碎、盐

12道低脂低卡养美味的减脂餐做法(下)

做法:

1、将土豆煮熟,捣成土豆泥;

2、黄瓜、胡萝卜切条,午餐肉切小块煎一会备用;

3、热锅少油,打个鸡蛋,摊开煎成鸡蛋饼,切条;

4、往寿司卷帘上铺上海苔,抹上土豆泥;

5、放上鸡蛋皮、黄瓜条、胡萝卜条,再铺上午餐肉;

6、用寿司卷帘慢慢卷起来,切块即可。

八、照烧鸡胸肉小丸子

食材:鸡胸肉、包菜、洋葱、鱿鱼圈、鸡蛋、盐、料酒、胡椒、低脂照烧汁、海苔、肉松

12道低脂低卡养美味的减脂餐做法(下)

做法:

1、鸡胸肉加鸡蛋、盐、料酒、胡椒粉搅碎成肉泥;

2、包菜切丝,洋葱切粒,鱿鱼圈切粒;

3、锅热下一丢丢油,放入包菜、洋葱,将其炒干水分即可;

4、之后将包菜、洋葱、鱿鱼粒加入到鸡胸肉泥中,将鸡胸肉泥搅拌上劲;

5、取小份鸡胸肉泥,来回摔打十次成球形,之后沸水下丸子煮熟备用;

6、锅热下照烧汁,加一点水,翻炒均匀;

7、下丸子,将丸子翻炒入味;

8、装盘后,挤点沙拉酱,放点肉松和海苔碎即可。

九、土豆沙拉

食材:土豆、鸡蛋、蟹柳、玉米粒、黄瓜、低脂沙拉酱、黑胡椒

12道低脂低卡养美味的减脂餐做法(下)

做法:

1、将熟鸡蛋、黄瓜、土豆、蟹柳切丁;

2、沸水中加入蟹柳、玉米、土豆,煮熟后捞出放入碗中;

3、加入黄瓜、鸡蛋,淋上低脂沙拉酱,搅拌均匀后再撒点黑胡椒即可。

十、豆腐菌菇虾仁汤

食材:豆腐、鸡蛋、虾仁、菌类(按喜好)、盐、胡椒粉

12道低脂低卡养美味的减脂餐做法(下)

做法:

1、把鸡蛋煎熟备用;

2、在熟鸡蛋上浇入开水,下入豆腐、菌菇、虾仁煮五分钟;

3、加入盐和胡椒粉调味。

十一、裙带菜牛肉汤

食材:牛肉、裙带菜、口蘑、生抽、淀粉、料酒、花生油

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做法:

1、口蘑洗净切片,裙带菜泡好;

2、牛肉加一勺淀粉、生抽、料酒、花生油腌制半小时;

3、牛肉下锅煎熟;

4、加入泡好的裙带菜,翻炒均匀后加一大碗水;

5、煮开后加入口蘑片,撇去浮沫,加入两勺生抽即可。

十二、菌蔬番茄汤

食材:番茄、金针菇、木耳、豆皮、老抽、生抽、盐、蕃茄酱

12道低脂低卡养美味的减脂餐做法(下)

做法:

1、番茄切块,加一小勺盐炒出汁;

2、加水煮开,加一勺生抽、老抽、番茄酱;

3、依次加入金针菇、木耳、豆皮,煮熟即可。

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【本文标签】: 减脂餐
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