你会做南瓜减肥餐吗?

作者:减肥餐来源:http://www.geiliweilai.com日期:阅读:1689

分类:减肥减肥方法饮食减肥

吃南瓜能减肥吗?在健身房,健身教练通常建议你多吃含膳食纤维的食物,包括南瓜。之所以大家都认同吃南瓜可以减肥,是因为吃了南瓜之后,人体会觉得饱了,没有其他想吃的欲望。因为减少了进食,也能达到减肥的效果。南瓜和红薯都是碱性食物,米饭和肉都是酸性食物,所以吃南瓜可以协调身体的酸碱平衡。此外,南瓜富含维生素和膳食纤维,易于智慧和饱腹感。此外,像水果一样,南瓜不容易直接变成脂肪,糖尿病患者可以吃,所以吃南瓜减肥是有道理的。那么你对南瓜减肥了解多少,你会做南瓜减肥餐吗?

你会做南瓜减肥餐吗?

一、南瓜减肥原理

1.南瓜中的某些成分可以降低血糖,加速胰岛素的分泌,对减肥大有裨益。

2.南瓜的卡路里低。

3.南瓜富含膳食纤维,食用后有饱足感还能帮助消化,使大便顺畅。

4.南瓜果实含有吸附力强的果胶,可粘附清除体内细菌和毒素,对消化道粘膜具有保护作用,对消化道溃疡有治疗作用,可粘附胆固醇,预防动脉硬化。

5.南瓜还含有生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分,可催化分解致癌物质亚硝胺,有助于排毒,增强细胞免疫能力。

6.南瓜含有不饱和脂肪酸,可通方便尿,减肥效果好。

你会做南瓜减肥餐吗?

二、南瓜减肥食谱

1.能够替代主食,还可作为点心来吃,吃完后有饱腹感,因此,南瓜减肥并不“痛苦”。

做法:可以煮南瓜或者蒸南瓜,还能够做南瓜红豆汤,既补血又养颜!

2.南瓜饭

南瓜饭的做法很简单,而且好吃,热量低于白米饭,多吃也不会发胖,下面就为大家介绍南瓜饭的做法。南瓜减肥餐可以当做主食,来开始您的减肥计划,不需要节食或者不吃主食,以免造成负面影响。

材料:南瓜、大米、食用油2汤勺、盐1茶匙、清水500毫升。

烹饪方法:

①把南瓜皮和籽去掉,然后切成小块;清洗干净大米后备用;

②锅内加入食油2汤勺,烧7分热,接着倒入南瓜块炒大约1分钟左右;

③倒入洗干净的大米和南瓜炒均匀,接着倒入清水500毫升,将大米刚好没过,盖上锅盖,中火焖至10分钟,接着打开锅盖,加盐,翻炒均匀,然后盖上锅盖,小火焖至15至20分钟,水分煮干后即可。

南瓜里含有的成分可以降血脂,帮助瘦身。而且热量很低,能够帮助消化,春季最好的减肥食物之一。以上为大家推荐的南瓜饭的做法,绝对可以帮你瘦下来。

吃南瓜减肥是因为南瓜中食物纤维含量高,有助于人体消化。营养师建议每天摄取30克食物纤维,达到饮食平衡。吃南瓜减肥餐能减肥吗?小编认为,不仅要吃食物,还要养成早吃、午吃、晚吃的饮食习惯,积极锻炼身体。

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