简单美味的减肥餐怎么做?

作者:减肥餐来源:http://www.geiliweilai.com日期:阅读:1646

分类:减肥减肥方法饮食减肥

减肥的时候,在于你是怎么吃的,减肥成功的话不运动也会变瘦。对于练习肌肉的人来说,健身饭更重要,只是吃饭没有力量运动。健身饭的印象是中年人只要煮蔬菜,健身饭就会变得非常丰富,每顿饭都吃不同的食物,减肥的时候也能保持食欲和营养状况。以下三款简单美味的减肥餐的做法教给你。

一、牛排西兰花柠檬水牛排是健身减肥时最好的蛋白质补充,配上蔬菜和解腻的柠檬水有助于消化。凉西牛排撒上黑胡椒大火煎,两面变色七分熟后即可盛盘保温。将红辣椒焯水,将蒜醋酱与红萝卜丁一起倒入,加入一杯柠檬汽水,即可享用丰盛的一餐。

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二、酸奶番茄鸡肉三明治面包,炒饭涂上一层牛油果蛋搅拌而成的沙拉,另一层是番茄炒鸡丁,另一层是紫菜包菜,斜切。一杯低脂低糖酸奶,完美的减肥餐午餐就完成了。

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三、鸡胸肉玉米沙拉。鸡胸肉用酱油、料酒,撒上黑胡椒和迷迭香,把多余的水分打印出来放在锅里煎烤。当两边都是棕色时,把它们剪下来,切成条状。将玉米和青豆在水中煮沸,将卷心菜切碎,将樱桃果实切成两半,加入煮熟的藜麦做沙拉,用黑胡椒、大蒜、醋和橄榄油作为果汁。

豆腐西兰花鸡蛋羹豆腐含有大量蛋白质,焯水后将切片放入碗中,倒入调味蛋液。在上面放上焯水的花椰菜。将鸡蛋放入蒸锅加热十分钟,即可享用美味的减肥餐了。

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