怎样把减肥餐做得简单又好吃?

作者:减肥餐来源:http://www.geiliweilai.com日期:阅读:298

分类:减肥减肥方法饮食减肥

想要健康减肥,一味节食根本没有力气运动,也不可能成功。说道减肥餐大家的印象中可能只要水煮青菜,其实减肥餐可以变得十分丰富,每一餐都吃不一样的食物,让你在减肥期间也能保持良好的胃口和营养状况。这四种减肥食谱让你每一餐都不重复。

一、鸡肉西红柿三明治配酸奶

面包烘烤饭涂上放上一层牛油果鸡蛋搅拌做成的沙拉,另一层放上西红柿和炒过的鸡肉丁,放上一层紫菜甘蓝,压紧对角切开。配上一杯低脂低糖酸奶,完美的中午减肥餐就完成了。

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二、鸡胸肉玉米沙拉

鸡胸肉用酱油、料酒,撒上黑胡椒和迷迭香腌制,印掉多余水分放到平底锅中煎烤。等到两面焦黄的时候夹出来切成条状。

玉米、青豆煮水,包菜切碎,圣女果切半,加入煮熟的藜麦做成沙拉,用黑胡椒、大蒜、醋、橄榄油作为淋汁。

三、牛排西兰花柠檬水

牛排是健身减肥餐中最好的蛋白质补充,配上蔬菜和帮助消化的解腻柠檬水。西冷牛排撒上黑胡椒大火煎,两面变色七分熟的时候就可以盛起来保温了。西兰花焯水,搭配黄瓜丁和胡萝卜丁浇上蒜醋酱,冲泡一杯柠檬苏打水,丰富的一餐就完成了。

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四、豆腐西兰花鸡蛋羹

豆腐含有大量蛋白质,焯水切片铺在碗里,倒入调味过的鸡蛋液。将焯水的西兰花放在上面。在蒸锅中加热十分钟,鸡蛋熟透就可以享受美味减肥餐了。

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