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对减肥不利的高热量食物有哪些?

作者:减肥餐来源:http://www.geiliweilai.com日期:阅读:85

分类:减肥减肥方法饮食减肥

很多人在生活中对于“热量”的具体数字,没有非常明确的概念。你知道100大卡的热量需要快走(6公里/小时)30分钟才能消耗吗!很多零食看似轻巧,其实这里处处埋藏了高热量、高脂肪、高糖分的陷阱。这些零食都不利于健康和减肥的。

1.薯片

一袋薯片的热量可以远远高于一个牛肉汉堡,并且几乎没有什么营养价值,只有大量的脂肪(多为不饱和脂肪和有害的反式脂肪)和糖分。而土豆原有的纤维素和微量元素等,都在加工过程中丧失殆尽。

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2.辣条

辣条制作过程中是有油炸和腌制的过程,油炸时黄豆本身的营养成分就已经流失,在加上使用调料腌制后,虽然味道变得美味无比,但是热量同样是蹭蹭蹭的上去,高热量、高糖分,非常不利于减肥。

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3.泡椒鸡爪

别怀疑,好吃到舔手的鸡爪,不管是泡椒还是糟卤的,都是实打实的热量炸弹!同等重量下,它的热量是鸡胸脯肉的 2 倍还多。减肥期间要少吃哦!

鸡爪的可食部分 60%,中等大小的鸡爪 40 克,也就是吃 4~5 只鸡爪,摄入的可是 200 多大卡的热量啊,相当于两小碗饭了。

虽然鸡爪的蛋白质含量接近鸡胸脯肉,遗憾的是它的蛋白质主要是胶原蛋白,这种蛋白质质量较差,利用率低。它和鸡腿、鸡胸肉、鸡翅比,脂肪含量最高,本来希望吃点胶原蛋白让皮肤美哒哒,补的效果不好不说,还更容易让人长膘。

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4.肥宅快乐水(可乐)

超市里售卖的普通可乐的含糖量是非常高的,并且几乎不含任何营养素。健康专家提醒,除了肥胖问题,喝过量的碳酸饮料,其中的高磷很可能会改变人体的钙、磷比例。研究人员还发现,与不过量饮用碳酸饮料的人相比,过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍。

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5.盐渍话梅

虽然从小吃到大,但千万别误以为这类果干热量就很低,可以放心吃。事实却相反,一包普通的腌渍话梅大概是60g,热量大约为150大卡,比吃一小碗(100g)的米饭的热量还高, “没事就吃XX梅~”吃着吃着就长胖了。

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6.巧克力能量棒

之前总是能听到这句话:“一饿就弱爆,饿货,来条XXX吧”, 但你知道吗?普通的能量棒是一种高热量食品,其中脂肪含量相当高,且不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素。况且,普通能量棒主要以提供能量为主,没有足够的营养素支撑,这样单一的饮食结构容易造成营养不良,减肥不成反而发胖。

对减肥不利的高热量食物有哪些?

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