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为什么减肥一定要控制热量?

作者:减肥餐来源:http://www.geiliweilai.com日期:阅读:78

分类:减肥减肥方法饮食减肥

对于每一个减肥人士来说,最忌讳的就是“高热量”食物。但如果把吃划分喜爱等级的话,偏偏食物的热量越高可能喜欢的程度也就越高。下面我们就来分析一下为什么减肥一定要控制热量?

1.人体肥胖的根本原因

人体肥胖的根本原因是身体摄入了过剩的热量,这些无法被消耗的热量就会在体内“无情地”贮存起来。而人体内热量的贮存形式是脂肪,脂肪在体内的异常堆积,就会导致肥胖和机体不必要的负担,并可成为心血管疾病、某些癌症、糖尿病等流行性疾病的危险因素。

为什么减肥一定要控制热量?

2.计算每日所需热量对减肥很重要

那么减肥人群每天到底应该摄入多少热量呢?可以用BMR来测试一下。BMR是指一个人要维持基本生理机能的最低热量值,也就是一个人每天的静止(基础)代谢率。相当于一个人处于植物人状态时所需的热量。

BMR的计算方法:

每日所需基础能量

=655.096+9.563×(W)

+1.85×(H)-4.676×(A)

(W:体重,公斤为单位,H :身高,公分为单位,A :年龄,岁为单位)

所以说,想要成功减肥,只有从适量降低每日饮食的热量摄取开始,结合运动以及充足的睡眠来促进新陈代谢,才是真正减肥成功之道!

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【本文标签】: 减肥
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