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女性不可缺少哪些关键营养素?

作者:减肥餐来源:http://www.geiliweilai.com日期:阅读:62

分类:减肥减肥方法饮食减肥

女性由于生理结构的原因,无论处于哪个年龄段,只要一不小心,缺乏所需微量元素,我们的身体就会发出抗议!根据女性特殊的生理结构,本文总结了三类女性最需要补充的微量元素,这些微量元素对健康瘦身样重要。

1.

钙享有“生命元素”之称,自20岁起,骨质的密度就开始缓慢减少,30岁以后减速逐渐加快,为骨质疏松症等骨质健康问题埋下祸根。除此之外,钙摄入足够对血压的控制和维持健康体重也是有好处的,有研究发现,缺钙会影响脂肪的分解。虽然缺钙不会直接引起肥胖,但肥胖的人群普遍都需要补钙。

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2.铁

铁是血红蛋白的重要组成部分。当人体内部的铁元素不够的时候,体内的氧气供给就会降低,身体没能补充到足够的能量,女性一旦处于这种状态中,健康瘦身就会显得特别疲惫,没有精气神。

很多小仙女习惯吃红枣补铁。事实上,每100克干红枣中,铁的含量大概是2~4毫克,这根本无法跟一些动物性食品如鸭血、猪肝等相提并论。20颗红枣中的铁,甚至还比不过一片鸭血哦。

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3.维生素A、C、E 

维生素A、C、E被称为“抗氧化三剑客”,在人体中各司其职,缺一不可。人体在消耗氧气和接触阳光的时候,产生的自由基会攻击其他健康细胞,导致皮肤松弛和老化。想要搞定这些自由基,就需要维生素A、C、E这类天然的抗氧化剂。

女性不可缺少哪些关键营养素?

作为新一代的小仙女,更需警惕自己是否处于亚健康,注意身体“失衡”状态,只有这样才能由内而外明艳动人。

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【本文标签】: 健康瘦身
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