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什么样的代餐千万不要吃?

作者:减肥餐来源:http://www.geiliweilai.com日期:阅读:68

分类:减肥减肥方法饮食减肥

减肥的方法多种多样,如今非常流行的代餐减肥,就是其中的代表之一。那么代餐算是减肥有效方法吗?实际上,市面上有很多代餐食品,并不是每一种都健康有效。比如下面这3种代餐,不仅不能让你成功瘦下来,还会给身体带来负面影响。什么样的代餐千万不要吃?

1.代餐果汁

大部分水果对于减肥都有着比较好的辅助作用,但果汁却不适合作为代餐食物。果汁在制作过程中损失了大量膳食纤维,其中的糖分变得更易被人体吸收,很容易引起血糖的大幅波动,不利于减肥。而且,由于水果中缺少蛋白质,以果汁代餐,必然导致蛋白质等营养素的摄入不足,很容易造成肌肉流失,代谢下降。就算喝果汁代餐让你短期内瘦了下来,也极易反弹。

什么样的代餐千万不要吃?

2.代餐饼干

很多人偶尔会吃饼干充饥,减肥有效方法市面上也确实流行着很多代餐饼干,但这些代餐饼干基本都存在营养不均衡、油脂过高的问题。代餐饼干的原料中主要是谷物,经过加工后,维生素和蛋白质的含量较少,而且为了改善饼干的口感,商家往往会在饼干中加入大量油脂,长期食用代餐饼干,不仅会营养不良,还会摄入过多油脂,造成肥胖。

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3.谷物代餐粉

谷物代餐粉含有较为丰富的膳食纤维,吃下之后可以提供较强的饱腹感,看起来是非常合适的代餐食物,但是谷物类的食物加工得越精细,就越容易被吸收,而且含有大量碳水化合物,食用之后血糖容易迅速升高,并不利于减肥。

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【本文标签】: 减肥有效方法
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