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晚上减肥餐应该怎么吃?

作者:减肥餐来源:http://www.geiliweilai.com日期:阅读:60

分类:减肥减肥方法饮食减肥

一日三餐对于减肥的人来说,白天的两餐是比较好控制的,但是晚餐,要么是忍不住大吃大喝,要么是吃极少量的水果应付,这两种做法都是不健康不利于减肥的。那么晚上减肥餐应该怎么吃呢?快来看看我们的食谱吧。

减肥食谱1:虾仁拌海带

1、海带洗干净切成片状煮熟。

2、芹菜洗干净切片!

3、热水中加入一些盐,将虾仁放进去过一遍取出来,再用冷水冲洗。

4、将处理好的三种食材用调味料调好,搅拌后就可以食用了

功效:海带中含有大量的脂肪酸和食物纤维,对肠胃有一定的好处,虾仁可以多吃不胖,两者搭配起来可以说是最好的减肥餐了,尤其可以代替晚饭来吃,更不会胖哦!饱腹感强,不用饿肚子,悄悄变瘦

减肥食谱2:水煮白菜冻豆腐

1、白菜切块,红椒切丝,冻豆腐用盐腌制20分钟。

2、冻豆腐控好水后,把所有食材下锅煮熟。

3、加入盐,鸡精,少许芝麻酱,还可以添加一些自己喜欢的调料,调制好就可以吃了。

功效:晚上减肥餐白菜也可以拿娃娃菜来代替,蔬菜中含有丰富的维生素,有效的促进,肠胃蠕动,提高新陈代谢,如果你想瘦的更快,美味,里面可以放入少许的醋!

晚上减肥餐应该怎么吃?

减肥食谱3.:西红柿炖玉米

1、西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜、莴苣笋切小块,甜玉米切圈。

2、锅中倒入少许油,放入洋葱微炒出味,再放入一半西红柿块,小火煸炒1分钟,加入水大火开始煮

3、再把胡萝卜、莴苣笋、甜玉米放进去,煮开。

4、转中火再煮5分钟,放入芹菜和剩余的西红柿块,继续煮1分钟。

5、最后加盐和胡椒粉调味即可食用

功效:做法简单,美味可口,更有助于排泄和提高自身的新陈代谢,燃烧脂肪,所以晚上吃这个是不胖的,而且能越来越瘦哦!

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