瑜伽减肥效果好吗?

作者:减肥餐来源:http://www.geiliweilai.com日期:阅读:348

分类:减肥运动减肥瑜伽减肥

瑜伽是一种很好的锻炼形体的方式,同样,它也可以减肥。瑜伽减肥效果好吗?

瑜伽是否有助于减肥主要取决于练习者的饮食、锻炼频度以及所练习瑜伽的种类。具体而言,高温瑜伽较普通瑜伽更有助于减肥。练习半小时高温瑜伽可以消耗热量。

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怎样才能取得比较好的效果?

1、练瑜伽可以在进餐以外的所有时间;最好在饭后的三四小时为宜。

2、清晨或者傍晚是不错的选择。

3、傍晚时动作一般比早晨时灵活,所以瑜伽姿势会做得比较到位。

4、傍晚时练习有助于消除一天的疲劳,让人恢复精力。

练习瑜伽应空腹。应尽量在饭后三四小时做练习。尽量避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物;练习结束后1小时方可进食。合理的减少饭量再配上做瑜伽锻炼对减肥一定会很有效果。

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