骑车减肥有用吗?

作者:减肥餐来源:http://www.geiliweilai.com日期:阅读:670

分类:减肥运动减肥运动减肥

对于很多人来说 选择骑行 有一定的目的,有的人是为了健——期盼骑行带给自己更健康的体魄,有的人是为了快,希望通过骑行来一场速度的角,有的人则是为了欣赏,欣赏旅行中的浪漫,还有一部分则是为了减肥。然而骑车减肥有用吗?

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说到减肥,那必须先看一下热量消耗情况:

虽然这里没有明确指出一般速度是什么速度,但是从千步活动量时间,我们可以倒推出:车速大概是10km/h。以这样的速度前进,60kg体重的热量消耗就有480大卡。与同等强度的跑步消耗的热量差不多。

而且,自行车作为现代人出行的一种交通工具,学起来简单,不需要额外的特殊技能。脚踏运动能使臀部及以下的肌肉充分锻炼,而下身的肌肉占全身的70%,能高效地消除下身水肿。及时持续长时间每天骑自行车,对肌肉的损害也是最小的,可以避免运动过量而出现的问题。与同样是有氧运动热门之选的步行与慢跑相比起来,更有速度感,令全身运动起来,是非常不错的减肥运动。

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【本文标签】: 骑车减肥
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