你相信走路能减肥吗?

作者:减肥餐来源:http://www.geiliweilai.com日期:阅读:699

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如果你细心观察,就会发现不少人在早上或是晚上通过走路来减肥……那么你相信走路能减肥吗?答案当然是可以的,但是也要选择方式。

每天走一万步就可以有效消耗多余的热量,有健身减肥的效果。

据研究表明,每天剧烈运动一小时,并不能弥补静坐对胰岛素敏感性和血糖的负面影响,反而用低强度的活动来代替久坐,这些指标就可以改善。

人们常说:【日行一万步,健康有固。】平常要抽出时间走路,并且要抬头挺胸、跨大步。根据国外研究,如果能将走路的步伐调整成比平常多10公分,会大幅度增加第三脂肪消耗速率。第三方脂肪减少,许多现代疾病就会减少。

散步对燃脂的效率是比较低的,但是保持一定的速度快走是可以帮助减肥,经常走路能减肥重点是关注走路速度跟时间。

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走路这类有氧运动的时间每次要保持到30分钟以上,只有超过这个时间,身体的脂肪才能燃烧的比较多,因为我们身体除了脂肪供能外,还有糖原,糖原一般存储在我们身体,是日常的主要燃料,身体只有燃烧糖原差不多后,才会陆续的去分解脂肪供能。

保持速度的同时,还要保持时间,有到持续的运动,脂肪才能逐渐的去消耗,速度快时间短的运动,对减脂肪帮助也不大。

所以计划快走减肥就一定要坚持到30分钟以上,避免运动不足浪费了时间。

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【本文标签】: 走路能减肥吗
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