你知道饭后做这些动作,会让你迅速发胖吗?

作者:减肥餐来源:http://www.geiliweilai.com日期:阅读:506

分类:减肥运动减肥运动减肥

随着生活水平的提高,我们越来越重视自己的饮食情况,开始饭后走动,清淡饮食,立志要养成健康的减肥饮食方式。但除了这些之外,还是有很多饭后的习惯总是被忽略,吃饭时如果老踩着这些禁忌雷区只会导致身材越走越偏。这些习以为常的饭后小动作,却是你发胖的根源,这也是不利于我们健康减肥的。

1.饭后吃水果

在日常生活中,很多人都有饭后吃水果的习惯,其实这种做法并不科学。因为食物进入胃内需经过1~2个小时消化,才能缓慢排空。若饭后立即吃水果,就会被先期吃进的食物阻滞在胃内,从而引起腹胀问题,对于肠胃脆弱敏感的人群,更会引起腹痛、恶心、腹泻或胃酸过多、便秘等不适症状。

你知道饭后做这些动作,会让你迅速发胖吗?

2.饭后喝一杯酸奶

你以为饭后喝酸奶能够助消化,但真相却是残酷的…饭后喝酸奶不能帮助消化,还会让你越喝越胖。我们常说的消化,它需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶,但是酸奶本身并不能改善身体不规律的胃肠运动,也不存在消化酶,并不能真正帮助肠胃消化。

另外,酸奶算是饱腹感比较强的食物,而且市售酸奶以含糖的居多。当你已经吃得很饱后再喝酸奶,就是额外多吃糖、多吃热量,会更饱、更难消化。

所以,如果你正在减肥,却还想饭后喝一杯酸奶,健康减肥建议你先把一顿饭的饭量减半。

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3.饭后立即运动

吃撑了就想马上动一动,殊不知,饭后立即运动,会对呼吸、胃肠蠕动等有影响,让人感觉不舒服,而且对营养的消化十分不利。

这里建议大家合理安排吃饭和运动的时间:

饭后半小时内:不要剧烈运动,建议做些轻运动,比如洗盘子、扫扫地等

饭后 1 小时:快走、慢跑等中等强度的运动

饭后 2 个小时:这个时候是运动的最佳时期了,可以放心地进行各种体育锻炼

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4.饭后马上睡觉

相信大家都有过这样的体会:每餐饭后常会感到疲倦,甚至昏昏欲睡。其原因是饭后大量血液流向消化器官,造成脑部血液供应暂时性缺乏所致。

但吃饱后马上睡觉,会导致胃肠道的蠕动减慢,消化液分泌减少,食物就不能得以充分消化吸收,久之可引起营养缺乏症。同时,饱食后胃内压力增高,如果即刻平躺,就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状,经常这样还会引起反流性食管炎。

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5.饭后再吃两口

这可能是最不应该做的饭后小动作,却是很多人都在犯的。

可别笑,很多人嘴馋,就是容易吃饱了后,忍不住再吃几口。总这样做,不仅容易长胖,对胃也真的不好。

你知道饭后做这些动作,会让你迅速发胖吗?

想要减肥成功还得饭后多讲究,远离不良习惯让我们一起越来越健康越来越瘦!

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【本文标签】: 健康减肥
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