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爆汗真的有助于减肥吗?

作者:减肥餐来源:http://www.geiliweilai.com日期:阅读:99

分类:减肥运动减肥运动减肥

减肥的胖友们常常有一种误解,认为出汗就是在消耗脂肪,希望通过高强度运动“爆汗”来减脂,但其实你知道流汗和减肥之间真正的关系吗?流汗和减肥的真相,你真的了解吗?

误区一:出汗意味着脂肪在燃烧

人体的正常体温一般维持在37℃左右,大热天体温很容易升高,而出汗正是帮人体散热、让体温保持恒定的一种方式。长时间的大量出汗后,如果立马上秤,你可能会“惊喜”地发现体重变轻了!

爆汗真的有助于减肥吗?

但先别急着兴奋,汗水中98%-99%是水分,其余的1%-2%则由少量尿素和无机盐组成,而非脂肪。如果只是靠出个汗就让体重减轻了一点,那么在喝水补充水分后,减少的体重就会立马回来……尤其是在炎热的夏天,即使你只是坐着,每天都能排出约300克的汗水,所以,出汗并不意味着体内的脂肪在燃烧哦。

误区二:多多出汗没坏处

很多人觉得,多出汗可以排毒,大汗淋漓很畅快,汗出得越多越好,没有什么坏处。其实,汗液中存在一定的盐分,大量出汗会让水分和盐分一并丢失,使细胞外液减少,从而发生高渗性脱水。同时,随着汗液排出的还有不少维生素和矿物质等微量元素减肥,身体也可能会出现一些不适。

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怎样出汗才利于减肥?

通过运动主动流汗

出汗的方式分为主动出汗和被动出汗,其中通过运动达成的主动出汗对人体有利。当人体进行有氧运动并达到一定强度时,脂肪会被氧化分解,生成二氧化碳和水并排出体外,其中一种排出方式就是流汗。但是也要注意运动量,不要为了减肥出汗而过量运动。

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运动推荐:

建议尝试慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、爬山等有氧运动,运动量一般要达到30分钟以上,40-60分钟为最佳。

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【本文标签】: 减肥
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