代餐减肥过程中,只要有运动,就能促进肌肉量增加吗?

作者:减肥餐来源:http://www.geiliweilai.com日期:阅读:164

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不一定。因为增加肌肉的方法是:1.运动:给肌肉刺激,使肌纤维增粗;2.补充蛋白质等营养成分:肌肉纤维的增粗及肌肉的恢复等需要能量,需要氨基酸(蛋白质由氨基酸组成)等养分,虽然努力锻练身体,但是没有足够的养分就不能增加肌肉量,绝不可以偏食,进食各种食物; 3.休息:剧烈运动后必需休息。成长激素不是在运动时产生,而是在睡眠时产生。肌肉受到刺激,刺激则传到大脑,大脑则想:今天用了肌肉,明天可能还会用到,要增加肌肉才行。到了晚上成长激素就开始工作,增加肌肉。增加肌肉必需要有上述三个因素,缺一都不可以,不能只注意锻练而忽略营养和休息。

【本文标签】: 补充蛋白质​
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