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你觉得爬楼梯能减肥吗?

作者:减肥餐来源:http://www.geiliweilai.com日期:阅读:258

分类:减肥运动减肥瘦身动作

不少人想减肥,但是苦于生活和工作压力,没有时间进行其他运动,而爬楼梯就成了他们唯一能运动的方式了。那么你觉得爬楼梯能减肥吗?

当然可以,但是这也取决于你能坚持多长时间,每天爬的时间,还有一整天的饮食摄入,你要是吃了一顿火锅,下了3楼楼梯,估计是不会瘦了。爬楼梯可以帮助锻炼耐力,如果你家是住6、7层就不要考虑了,20层以上才行。

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减脂(也就是我们通常所称的“减肥”)主要依靠合理饮食和有氧运动来达成,爬楼梯的运动强度属于中度,但那太复杂,如果你还愿意背一包米或拎两个大哑铃爬楼,那消耗的热量就更多了。

爬楼梯是非常简单容易操作的运动,对于提升运动心率也是非常有效的,但是对膝盖同样也是一种考验,因为膝盖在爬楼梯时要承受平常3倍的压力,大体重,膝盖不好的人,不建议爬楼梯。

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【本文标签】: 爬楼梯能减肥吗
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