认识肥胖
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- 如果减肥前就有便秘，排便干且困难，减肥过程中又有喝茶饮，增加纤维片会让大便更干，排便更加困难，同时代两餐后，肠道垃圾少，顾客便意少，事能会出现更严重的便秘。建议针对便秘的具体特征来分析便秘的主要原因，便于找到正确的解决方法。
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- 大多数昼夜颠倒的人，生活习惯很难控制好，进出热量控制难度大，导致减肥效果不好。减肥速度的快慢主要与热量摄入与消耗有关，如果生活不规律，代餐的同时还会有吃宵夜等习惯，影响了热量差的维持，那就会影响到减肥速度了。
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- 排除疾病因素外，一般与热量摄入太低，营养素摄入不足导致体内荷尔蒙分泌异常导致的。建议：1、医院检查确认激素水平，2、代一餐，增加些热量，控制减肥速度 3、适当补充些促进气血的食物：生姜等。
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- 水的功能有:1、构成细胞和体液的重要组成部分;2、参与人体新陈代谢：协助营养物质的运送和废物的排出，使人体内新陈代谢和生理化学反应得以顺利进行;3、调节体温;4、润滑作用。如果水摄入量超出肾脏每日排尿量（1500ml）反而可能会引起水肿、水