快走能减肥吗?

作者:减肥餐来源:http://www.geiliweilai.com日期:阅读:393

分类:减肥减肥常识肥胖预防

快走,是很多人会选择的一种经济又便捷的减肥运动。但是依然有部份人会有疑惑:快走能减肥吗?

一.快走的好处

1. 增强神经系统功能

快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能。

2. 调整血脂

快步行走可减少血液中有害的甘油(油食品)三酯水平,提升有益的高密度脂蛋白水平,对防治冠心病、心绞痛大有裨益。

3. 促进血液循环

步行走规范心跳频率,使心脑及时获取充足的血氧,控制高血压(血压食品)、心绞痛的发生。世界卫生组织总干事格罗·哈莱姆·布伦特兰认为,散步是预防心血管疾病最简便易行的方法。

4. 增进胰岛素功能

分泌足够的胰岛素,对防治2型糖尿病(糖尿病食品)功能显著。

5. 增进胃肠蠕动

步行运动可促进消化(消化食品)液分泌,改善食欲,防止便秘(便秘食品)。

快走能减肥吗?

二.快走能减肥吗

坚持快走是可以减肥的。

每天快走40分钟其实跟做慢跑、骑车、打羽毛球运动是一样的,其不仅能起到减肥的作用,而且对预防疾病也大有益处,如中风、糖尿病、骨质疏松症等,只要坚持每天快走,那么患病的机率就会比没有运动的人要低,每天快走40分钟,减肥且能强身健体。快走要想有减肥的效果,也是要讲究一定的方法的,例如快走讲究速度间隔,先是正常的速度走一分钟,然后快走两分钟,一直这样交替着训练,一直到完成40分钟为止;或是快速上下台阶,快速上下一段台阶,坚持做10分钟。

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