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我们吃什么水果减肥最快?

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分类:减肥减肥常识肥胖危害

吃水果能减肥,你相信吗?我们吃什么水果减肥最快呢?

其实大家对水果或都有些误解,认为减肥的专属就是水果了。水果低脂低热,水分充足,能提供不少矿物质、维生素,膳食纤维还丰富,而且水果的口味香甜,减脂解决了减肥中想吃好吃的又吃不到的苦恼,停停停,但是水果的含糖量可是很高的哦,正是因为较多的含糖量水果才这么香甜,可别忘了,葡萄糖 - 脂肪之间是可以相互转化的,摄入大量葡萄糖后,利用不完的葡萄糖会被储存为糖元,糖元在我们缺乏葡萄糖时能再次分解为葡萄糖供能,不过如果我们长时间能量充足,不缺葡萄糖供应,那么这些得不到利用的糖原就会在肝脏中转化为脂肪囤积起来。所以吃水果也要适量,不然它可能也会成为助攻肥胖的食物。

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水果表面上有一种吃了仿佛就能瘦的感觉,实际上并非如此。 很多朋友用水果代餐,代替某一顿,这样的做法并不支持,水果的营养单一,缺乏蛋白质、胆固醇、脂肪、脂溶性维生素和部分矿物质,而且水果代餐可能在一餐中摄入过多糖分,并不一定有利减肥。水果中虽然富含膳食纤维,但由于缺乏蛋白质、脂肪等成分,也无法达到很好的饱腹感,可能会让我们在下一餐暴饮暴食。当然,很多朋友在晚餐这一餐用水果代替,那可能会在睡前饥饿,没准吃上一顿宵夜,结果得不偿失。水果并不是和完全代替某一餐,但可以在某一餐中有穿插,比如早餐搭配一些果蔬,能增色添味也是不错的选择。

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